Yoga

Yalnızca bedensel değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal dengeyi de beraberinde getiren yoga için profesyonel eğitim programımız her yaşa hitap ediyor.

Yogaya başlamak isteyenler yoga nedir, yoganın faydaları hakkında bilgilenmek isteyebilirler. Yoga, binlerce yıllık bir geçmişi olan beden, zihin ve ruh arasında denge ve uyumu sağlamayı amaçlayan bir disiplindir. Kökeni Hindistan’a dayanan yoga, bir yaşam felsefesi olarak kabul edilir ve fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan iyileştirici çeşitli teknikler ve pratikler kullanır. Yoganın faydaları oldukça geniştir ve birçok kişinin hayatını olumlu yönde etkilemektedir.

Yoganın bedensel faydaları oldukça belirgindir. Düzenli yoga pratiği, esnekliği artırır, vücudu güçlendirir ve kasları geliştirir. Aynı zamanda fiziksel dengeyi geliştirirken, duruşu düzeltir ve postürü iyileştirir. Yoga, iç organların sağlığını destekler ve dolaşım sistemini düzenlerken, solunumu derinleştirir ve akciğer kapasitesini artırır. Yoganın zihinsel ve duygusal faydaları da oldukça önemlidir. Yoga, stresi azaltır ve zihni sakinleştirir. Meditasyon ve odaklanma teknikleri sayesinde zihinsel netlik ve konsantrasyonu artırır. Düşüncelerin ve duyguların farkındalığını artırırken, zihinsel dinginlik ve iç huzur sağlar. Aynı zamanda uyku kalitesini artıran yoga, kaygı ve depresyon semptomlarını hafifletir ve genel ruh halini iyileştirir.

Gymnastics Plus, yoga eğitimini öğrencilerine en iyi şekilde sunmakla bilinen bir stüdyodur. Yoga, Gymnastics Plus’ın sağladığı geniş spor programları arasında yer alır. Profesyonel yoga eğitmenleri, öğrencilere doğru teknikleri ve pozları öğretirken, onları bedenlerini ve zihinlerini keşfetmeye teşvik eder. Gymnastics Plus’ın yoga programı, her seviyeden öğrenciye hitap etmesi ile öne çıkar. Başlangıç düzeyinde olanlar için temel hareketler ve nefes teknikleriyle başlanırken, daha deneyimli olanlar için ileri seviye pozlar ve zorlu akışlar sunulur. Yoga pratiği, öğrencilere beden farkındalığı, esneklik, güç ve iç huzur kazandırır.

Yoga Hareketleri
Eğer günlük hayatın koşuşturması içinde biraz durup, zihinsel ve fiziksel sağlığını artırmak için egzersiz yapmak istersen, yoga hareketleri tam da sana uygun. Yoga hareketleri, stresi azaltarak esneklik kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte yogadaki nefes egzersizleri odaklanmanızı da sağlayacaktır. Yeni katılımcılar özellikle temel hareketlerle başlayabilir ve birkaç hareketle günlük temponun dışına çıkabilirler. Peki, hangi temel yoga hareketleri vardır ve bu hareketler nasıl yapılabilir? En bilinen birkaç temel birkaç yoga hareketi şunlardır:

Aşağı Bakan Köpek Duruşu: Bu duruşa adho mukha svanasana adı da verilir. Bu duruşta ayaklarınız yerde, iki kolunuz öne doğru eğilip, avuç içleri yere basar. 
Dağ Duruşu: Parmak uçlarında durup, yukarı doğru kollarınızı uzatıp, ellerinizi birleştirdiğiniz bir esneme hareketidir.
Kolay Oturma Pozu: Düz zeminde bağdaş kurarak oturursunuz. İki kolunuz dizlerinizin üstünde olacak şekilde, baş parmağınızla işaret parmağınızı birleştirerek rahatlarsınız.
İnek Pozu: Zeminde üst bacağınız dik pozisyonda diz kapağından bükülür ve avuç içleri öne bakarken, kafa yukarı kaldırılır. Burada tam bir masa pozisyonu alırsınız.
Kedi Pozu: İnek pozisyonuna benzer bir harekettir. Tek farklı burada gövdeniz eğik dururken, başınız ise yere bakar.
Palmiye Ağacı Pozu: Ayakta durarak, ellerinizi yukarı avuç içleri birbirine bakacak şekilde birleştirirsiniz. Başınız ise yukarı bakar. 
Oturarak Öne Eğilme: Oturur vaziyette ayaklar uzatılır, sırt dik durur ve gövdeden yavaşça öne doğru eğilir. 
Kobra Pozu: Yüz üstü yatarak, kollarınız iki yanda avuç içi yere bakacak bir pozisyon alınır. Baş ise mümkün olduğunca geriye atılır.
Ceset Pozu: Sırt üstü bacaklar ve kollar iki yana bakacak şekilde yatılır.

Gymnastics Plus, sporculara sadece cimnastik değil, aynı zamanda yoga eğitimi de vermektedir. Yoga eğitiminde, Gymnastics Plus’ın deneyimli eğitmenleri, öğrencilere doğru teknikleri ve pozları öğretirken, onları bedenlerini keşfetmeye ve zihinlerini odaklamaya teşvik eder.